Exercícios Para Ganhar Massa Muscular

Para entender como funciona é necessário entender dois conceitos de exercícios: exercícios compostos e exercícios isoladores.
Os exercícios compostos e isoladores são:
Peito
- Supino (composto)
- supino inclinado (isolador)
- crucifixo (isolador)
Costas
- barra fixa (compostos)
- puxadas (isolador)
- Remada curvada (isolador)
- levantamento terra (composto)
- Hipertensão (isolador)
Ombros
-Desenvolvimento por traz (composto)
- Levantamento lateral (isolado)
- levantamento lateral curvado (isolado)
Braços
- Rosca direta (composto)
- rosca scoth (isolado)
- Tríceps na testa (composto)
- Tríceps francês (isolado)
- Rosca no pulso (composto)
Pernas
- Agachamento
- Leg presses (isolador
- flexora (composto)
- extensora (isolador)
- Elevações das panturrilhas em pé

Se seu objetivo for ganho de massa muscular, os melhores exercícios são os compostos. Pois eles agem sobre vários grupos musculares ao mesmo tempo dando o corpo um ganho de massa muscular mais completa e mais harmoniosa, por isso quantos mais músculos forem exercitados melhor o resultado final. Vai ganhar mais força e mais músculos. Para aqueles que buscam ganhos de massa muscular tenham sempre exercícios compostos na sua rotina. 

Bons treinos!